वजन घटाए सिर्फ 1 महीने मे 4 5 kg

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अगर आप भीं पेरशान है अपने बढ़ाते वेट को लेके तो पेरशान ना हो मै आपके लिए लाया हु ऐसे डाइट जिसे फ़ॉलो करके आप 1 महीने मे 4 5 किलो वेट काम हो जायेगा।

मॉर्निंग 6 : 30 ऍम

  1. उठिये और गुनगुना पानी + त्रिफाला
  2. 60 मिनट का वर्कआउट

नास्ता (8:00 ऍम )

  1. बाजार क दलिया + 4 बादाम

लंच ( 1: 00 - 2 : 00 )

  1. ब्राउन राइस 1/2
  2. मुंग डाल 1/2कप
  3. हरी सलाद खीरा टमाटर गाजर पालक
  4. 1 मल्टीग्रेन बाजार की रोटी
  5. 1/ 2 कटोरी छाछ

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