वजन घटाए सिर्फ 1 महीने मे 4 5 kg
अगर आप भीं पेरशान है अपने बढ़ाते वेट को लेके तो पेरशान ना हो मै आपके लिए लाया हु ऐसे डाइट जिसे फ़ॉलो करके आप 1 महीने मे 4 5 किलो वेट काम हो जायेगा।
मॉर्निंग 6 : 30 ऍम
- उठिये और गुनगुना पानी + त्रिफाला
- 60 मिनट का वर्कआउट
नास्ता (8:00 ऍम )
- बाजार क दलिया + 4 बादाम
लंच ( 1: 00 - 2 : 00 )
- ब्राउन राइस 1/2
- मुंग डाल 1/2कप
- हरी सलाद खीरा टमाटर गाजर पालक
- 1 मल्टीग्रेन बाजार की रोटी
- 1/ 2 कटोरी छाछ
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